V mladom veku si to ani tak neuvedomujeme, no postupom času reálne zisťujeme, že práve chrbtica je pre naše každodenné fungovanie veľmi vzácnym nástrojom. Chronické napätie v tejto časti tela nás veľmi často prinúti siahnuť po tabletkách,čo nemusí byť vždy jediné a ideálne riešenie.
Ako ale uľaviť telu bez zbytočnej chémie a postupne sa bez obáv vrátiť k pohybu?
Fyzioterapia a pravidelný pohyb ako základný pilier zdravia chrbtice
Akékoľvek opatrenia pri chronických bolestiach je nutné konzultovať s vaším ošetrujúcim lekárom a riadiť sa výlučne jeho radami. Pohyb je však mnohými rokmi overeným spôsobom, ako sa viacerým nepríjemným zlyhaniam tela vyhnúť. V prípade chrbtice fyzická aktivita zameraná na posilnenie svalstva v jej okolí môže zafungovať ako dobrý liek.
Pri intenzívnej bolesti chrbtice vám ale konzultácia s lekárom alebo fyzioterapeutom asi najlepšie odhalí aktuálne dysbalancie, ktoré sú možnou príčinou ťažkostí. Odborník vám povie, ako a ktoré svaly správne posilniť. No a ak budete pravidelne odporúčané cviky aplikovať do praxe, želaná úľava môže prísť skôr, ako si myslíte. Odhodlanie a vytrvalosť sa tiež prejaví aj vo väčšej pohyblivosti a znížení stuhnutosti.
Správna technika spánku a ergonómia pracovného miesta znižujú záťaž tela
Pomerne veľkú časť života trávime v práci a potom v posteli. Úprava pracovného prostredia je preto ďalší level, ktorým môžete predísť boľavým problémom. Všeobecne sú to správna výška monitora a kvalitná stolička, ktoré môžu znížiť zaťaženie platničiek. Nie je to žiaden luxus, ale nevyhnutná prevencia pred zbytočným opotrebovaním kĺbov aj svalov.
Počas spánku by ste mali mať k dispozícii zas matrac, ktorý kopíruje prirodzené krivky vašej chrbtice. Optimálne zvolená výplň postele tak umožní svalom regenerovať a prispieť k uvoľneniu napätia.
Podpora regenerácie tkanív pomocou prírodných zdrojov a zdravej stravy
Regeneráciu tkanív môžete podporiť tiež úpravou jedálnička zameraného na protizápalové potraviny. Dostatočný prísun kolagénu, omega-3 mastných kyselín a minerálov pomáha udržiavať kĺby pružné.
V prípadoch, keď bežné metódy narážajú na limity, môžete využiť pokročilé regeneračné postupy. Plazmaterapia u odborníka predstavuje efektívny spôsob, ako využiť vlastné regeneračné schopnosti organizmu pri podpore tkanív.
Dôležité je počúvať signály, ktoré vám telo posiela. Kombinácia pohybu, ergonómie a výživy však vytvára väčší predpoklad pre život bez zbytočných liekov a farmakologických zaťažení.
Tento článok slúži na informačné účely a nenahrádza odbornú diagnostiku či liečbu. Pred každou zmenou v liečbe sa poraďte s lekárom.
Zdroj obrázka: The Yuri Arcurs Collection/magnific.com
Odporúčané príspevky:
Čína odmieta tvrdenia o výskyte ochorenia v laboratóriu vo Wu-chane v roku 2019
Prečo lekári odmietajú chemoterapiu, keď sami ochorejú? Štúdia dáva odpoveď
Miliardár Bill Gates vyslovil ďalšie proroctvo. „Po omikróne môže covid-19 pripomínať sezónnu chrípku.“
Ľudia, ktorí chrápu, „majú väčšiu pravdepodobnosť, že dostanú rakovinu“: štúdia