Kĺby sú časťou ľudského tela, s ktorou skôr, či neskôr bude mať problémy takmer každý. Počas nášho života sú totiž veľmi namáhané a raz sa ich opotrebovanie skrátka prejaviť musí.
Pred a po športe nezabúdajte na strečing
Paradoxom je, že k zvýšenému opotrebovaniu kĺbov výrazným spôsobom prispievajú aj niektoré športy. Nuž ani pravidelné športovanie nemá pre človeka len výhody, to vám povie nejeden súkromný ortopéd Bratislava. Čiastočne znížiť riziko toho, že si športovaním „odpálite“ kĺby, môžete strečingom pred aj po športovom výkone. Pravidelný strečing totiž okrem iného zlepšuje pohyblivosť kĺbov.
Zdravá životospráva je kľúčová
Samozrejmejším faktom je, že kĺby sú extra namáhané u ľudí, ktorí majú nadváhu. Z dlhodobého hľadiska tak má vplyv na „životnosť“ našich kĺbov aj životospráva. Je preto potrebné konzumovať vyváženú a zdravú stravu s dostatkom vitamínov a minerálov a nájsť si pravidelný pohyb, ktorý je šetrný ku kĺbom. Okrem toho je tiež dobré užívať výživové doplnky s vitamínmi a inými látkami potrebnými pre dobrý stav kĺbov, keďže telo si ich vekom už nedokáže tvoriť v dostatočnom množstve.
Ak vás kĺby začnú bolieť, neprestávajte sa hýbať. Vyberte si však vhodný pohyb
Na záver sa ešte vráťme k spomínanému športovaniu. Ak vás totiž bolia kĺby, najlepšie je cvičiť. Samozrejme, musí ísť o niečo, čo zabráni kĺbom, aby stuhli, ale nebude ich pritom ešte viac zaťažovať. Dobrý na tento účel je už raz spomenutý strečing, ale tiež jóga, či plávanie a ďalšie vodné aktivity.
Ak vás kĺby alebo svaly bolia po náročnom pohybe, pomôcť môže aj Zlatá nepálska masť. Stačí ju naniesť na postihnuté miesto a jej prírodné zložky rýchlo uvoľnia napätie a zmiernia bolesť, čo podporuje lepšiu pohyblivosť kĺbov.
Zdroj obrázka: Autor: missty / Stock.adobe.com
Odporúčané príspevky:
Odborníčká radí: Ako na detskú imunitu počas vírusovej sezóny: pomôžu vitamíny a minerály, morská voda, vzduchový kúpeľ aj častý pobyt vonku
Ako sa rýchlo a bez problémov objednať k lekárovi?
Fantastický akciový pobyt VITAL v hotely Alexander. Počas mesiacov júl a august neobmedzený vstup na letné kúpalisko a veľa ďalšieho
Detskú liečebňu Valentína a Liečebný dom Mier po čiastočnej rekonštrukcii otvorili. V Bardejovských Kúpeľoch plánujú liečiť detskú pohybovú indikáciu