Ruskí lekári Sergej Agapkin a Michail Ginzburg vo vysielaní televíznej stanice Rossija 1 porozprávali o tom, ako môže konzumácia rýb znížiť nebezpečenstvo vzniku krvných zrazenín a predĺžiť život.
Ginzburg pripomenul, že ryba obsahuje Omega-3 mastné kyseliny, vďaka ktorým sa znižuje zápalový proces. Morské ryby pritom obsahujú viac Omega-3 kyselín ako tie riečna, a obsahujú aj vitamín D.
„Jeden výskum ukázal, že keď človek konzumuje morskú rybu aspoň dvakrát týždenne, skoro dvojnásobne to znižuje nebezpečenstvo infarktu,“ tvrdí Agapkin.
Riečne ryba (kapor alebo ostriež) obsahuje pomerne veľké množstvo vitamínu B a kyseliny listovej. Obsahuje tiež skupinu vitamínov, ktorá zodpovedá za reguláciu hladiny cholesterolu a zníženie nebezpečenstva vzniku krvných zrazenín.
„Existujú výskumy, ktoré ukazujú, že konzumácia ryby dvakrát alebo trikrát týždenne nám pomáha žiť o tri a pol roka dlhšie, a rovnako častá konzumácia mäsa naopak znižuje dĺžku života o rovnakú dobu,“ povedal Ginzburg a zdôraznil, že ryba je bohatá na vitamín E, ktorý má omladzujúce účinky.
Záverom potom Agapkin podotkol, že sa ryba ľahko trávi, a Ginzburg ju doporučil nie smažiť, ale variť v pare alebo zapekať vo fólii.
Austrálski biológovia pod vedením doktora Barta Eijkelkampa, mikrobiológa z Flindersovy univerzity, zistili, že mastné kyseliny, ktoré patrí do zloženia rybieho tuku, by mohli byť jednoduchú a bezpečnú potravinárskou prídavnou látkou, ktorá zvyšuje účinnosť antibiotík proti najsilnejším bakteriálnym infekciám. Výsledky výskumu boli zverejnené v časopise mBio.
Odporúčané príspevky:
Vaping (tekutina v cigarete) vedie k množstvu poranení pľúc, kóme a úmrtiam. Odborníci na pľúca tvrdia, že na vine môžu byť čiastočne oleje, ako je vitamín E
Tri vianočné nízkokalorické recepty. Vyskúšajte
Nízkosacharidové stravovanie nie je komplikované
Správna desiata môže zachrániť vaše chudnutie. Zoberte si na výlet low carb pyré, low carb smoothie alebo proteínové keto tyčinky